1、改變急火炒菜的烹飪習(xí)慣。不要使油溫過熱,這樣不僅能減少油煙,下鍋菜中的維生素也能得到有效保證。
2、不要用反復(fù)烹炸的油。有的家庭主婦為了節(jié)省點油,炸魚、炸排骨用過的油反復(fù)使用也不棄掉,殊不知這里面含有很多致癌物質(zhì),它所產(chǎn)生的油煙所含致癌則更多,危害更大。
3、多用燉煮蒸拌等*。做菜減少炒煎炸,多用燉煮蒸拌的烹調(diào)*,不僅能減少油煙產(chǎn)生,而且還能減少一日中油脂攝入,有利于控制體重。同時,這樣的一餐在口感上更加豐富,還有助于培養(yǎng)清淡口味的飲食習(xí)慣。
4、開火的同時開抽油煙機。在開火的同時打開抽油煙機,等炒菜完成后5分鐘再關(guān)上。因為燃氣燃燒時本身就會產(chǎn)生多種廢氣,應(yīng)該及時抽走。
5、用底厚一點的炒鍋。底太薄的炒鍋因為溫度上升過快,非常容易冒大量油煙,用厚底的炒鍋就會延長溫度上升的時間,從而減少油煙。
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減少油煙這個問題這個很簡單,炒菜時油溫不要過高,不要等到食用油開始冒煙后才開始炒菜。選擇食用油盡量選擇的精煉食用油,小市場里銷售的自榨食用油,以及農(nóng)村地區(qū)普遍食用的食用油,顏色均比較深,且含有大量雜質(zhì),而這些雜質(zhì)的存在,會加速油煙的產(chǎn)生。要及時清理鍋里鍋外的油垢,油煙有一部分是油脂過熱產(chǎn)生的,另一部分則是這些油垢、鍋垢高溫加熱后產(chǎn)生的。因此,鍋灶要及時、徹底地清洗。抽油煙機通風(fēng)要順暢,不要為了節(jié)約而不安裝抽油煙機,您需要定期對抽油煙機進行清洗維護,保證喚起設(shè)施的工作效率。
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