瑜伽球減肥一般的動作都能做,*常見的是舞者式、戰(zhàn)斗式和棍式平衡三種體式,瘦身功效非常不錯。
瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,這樣不易打滑。
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瑜伽球減肥有用的。長期使用瑜伽球減肥,可有效糾正你的身姿,完美你的曲線。
瑜伽球減肥適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。 瑜伽球能夠收緊松弛部位的肌肉,加強腰背的穩(wěn)定性,減少腰背疼,還能夠以高代謝率,增加脂肪消耗。
其實我比較建議運動減肥:可以早上起來跑步,少吃多動,每周至少做3~4次的有氧運動;可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物,少吃零食,多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
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